増量

最近、ホットヨガもはじめて
ジョギングもしてと
意識して運動をしているEUKO


ただ！


体重は増量してます


理由は食べ過ぎ。


運動した分以上に食べてます


お腹いっぱいなのに何か口寂しくて
ついつい…

太るとお腹とお尻に出るEUKO
自分でも
お腹出てるよなって思ってましたが、
周りも気付いてしまったがーん


自覚もあり体重計怖くて逃げていたのですが、
恐る恐る乗った所

＋3キロ

がーんがーん



特にレーズンやドライマンゴーは止まらない
お菓子よりはいいですが、限度がありますよね
プラス
ちょこちょこ食べ

1回1回の量は少ないですが、食べたトータル量わからず把握出来てないし気付いたら最初に食べ始めて1時間半経っているのにつまむのやめれない状態。
きっと食べ過ぎです。

なので
食生活見直します



①
「今まで」
●朝は好きなものを

レーズン・ドライマンゴーもついつい食べ過ぎても気にしない～
(レーズンは朝のみ)
→
→
「これから」
●朝はレーズン20粒まで(朝のみは継続)
ドライマンゴーは
(おいしい無添加マンゴーをお取り寄せしましたが…)

増えた体重が落ちるまでなし！
ご褒美に
朝ヨーグルトたまにプラス果物生活に戻します



②
食事はすべてテーブルに揃えてから
ちょこちょこ食べは禁止(食べる量が一目瞭然わかりますよね)



③
お腹ぱんぱんは食べ過ぎ並べた食事以上食べないように。



体重も
気が乗らないけど
怖いけど
毎日乗ります