3児の父、アラフォーサラリーマンのひでちゃんは今日もゆく

晩飯前に測定しました。。。

昨晩は会社メンバーと食事で食べ過ぎました。

帰宅してヨガはしましたが、眠すぎて筋トレ出来ず。

今朝は朝早く起きましたが、2歳の息子も起きてしまいラン添い寝してました。(言い訳)

そしたらこんな感じ

なんとか起きて重い体を引きずり出した

まずはここからスタート

こちらを参考に、HIIT(High Intensity Interval Training)として、4分間ジョギング、30秒ダッシュを3セット毎朝行う。

これら背筋、腕立て、スクワット、プランクを毎晩行う。

ダイエットとは直接関係しないが、首コリ、肩コリの緩和、ケガ防止を目的に毎晩ヨガを行う。

このページを参考に、間食2回を含め、1日5食。

夜は炭水化物を取らないことにし、野菜とタンパク質を多く摂取する。

身長は176cm。

学生時代は体重70kg。

30代前半で80kgに到達。

34歳の時に晩飯抜きダイエットで70kgに戻すものの、39歳を直前にまた80kgに逆戻り。

3ヶ月後にヨーロッパにいる日本人駐在員のサッカー大会があり、現役時代と同じ70kgで出場できるようダイエットを開始する。

かつ、ゴールキーパーとしてチームをベスト4まで導くことを目標とする。

(妻から大会への出場許可がまだ降りていないが。。。)