全員に公開 歴史好きにはサイクリング その５

天皇誕生日の祭日に、三浦半島を輪行で訪問

誘って戴いた、S氏に感謝

今回は輪行で、三浦半島歴史旅・・・でも三浦半島には歴史的な史跡が沢山あって一日じゃ無理だよね(笑)

海なし県、さいたま市に住む吾輩としては、駅を降りてすぐに海があって、軍港がある景色は理由もなくワクワクしてしまう・・・まさに少年のような気分！

さらには潜水艦も！

本当は、日露戦争の時の旗艦、三笠を久しぶりに見に行きたかったのだけれどこれは次回に・・・・

まぁ、こんな景色をみただけでも非日常感満喫！

おおお、戦艦陸奥の主砲が飾られている・・・・

横須賀駅を出たばかりなのに、見たいところ多数で・・・

しかし、また再訪するということで・・・そう三笠を含めてね

個人的には、コチラもとても興味があって・・・

けっこう　砲台の台座や陣地がしっかり残されていた

浦賀水道で敵の侵入を防ぐ試みは、江戸時代の後期から真剣に研究されていたようで、戦前の砲弾陣地は弾薬庫も士官室跡の生々しく残されていた。

浦賀と言えば・・・・

ペリー上陸の地

しかし、ここは同時に・・・

ゴジラが上陸した場所でもある(笑)

これは歴史！？というかバーチャル史というか・・・・(笑)

ま、結局　埼玉解放戦線としてはこんな景色に憧れるワケですよ

昼に旨い物を喰って、

鎌倉では海鮮イタリアンを食べて・・・

素晴らしい１日でした

イタリアンのあとは、鶴岡八幡宮の前をとおって

自転車を押しながら鎌倉駅へ・・・

コンプライアンス大切です！！！

三浦半島は、鎌倉をはじめ歴史好きには見所が沢山！！

が、埼玉県人からみるとサイクリストにとっての道路事情は

う～～ん微妙かも、

せっかくの自転車走行ライン（ブルーの道路標示）はまったく

機能していなかった・・・・・

なので、輪行でオイシイところだけを走るのもありかもしれない

このプランを少し研究してみよう

輪行で再訪決定！！

どうも、距離は走らなくちゃモッタイナイという

ある種の固定観念から、そろそろ卒業しないければね(笑)

あ、これも食べていないし・・・・・・

トホホおやぢ 健康を語る・・・・その１

　歳をとったほうが、自分の体だととは冷静に向き合うようになるような気がする。

まぁ、キッカケは中年以降の健康診断の結果に脅迫されて・・・といった背景もあるのだけれど、いわゆる生活習慣病ってやつは、痛くもかゆくもないので数年間は放置しておく人が多いのだけれど、自分もそうだった。

　ジムにいったりしたこともあったけれど、長続きすることはあまりなかったと思う

　約27年前にタバコをやめてから少しづつ意識が変わってきた。26年前からジョギングがスタートして、24年前にトラ（トライアスロンデビュー）した。

ジョグをはじめたころ、ランニングウォッチを購入してその性能に驚いた。当時のそれは、いまの時代のスマートウォッチに比べたらお粗末な機能しかなかったけど(笑)

素人判断は禁物だけれど、昨今、いろいろなデジタルツールがあるので、かなり客観的に自分自身でも自分の体を理解することができる。

体重計ひとつをとっても、体重以外に体脂肪率・BMI・筋肉量....etc...

この指標はなんのこっちゃ？迄教えてくれる(笑)

（実年齢67歳⇒体内年齢56歳、おやぢ、自慢する相手がいないのでご容赦）

例えば、体重チェックする日常生活そのものが、ボケ防止には良いような気がする。

まず、日にちと曜日を確認するし、体重が跳ね上がった時には、その理由を考えるにあたって、何をいつどのくらい食べたか思い出す作業を脳に命じる

そして、大きく体重が増加した場合は、少なくとも自分の場合は行動変容のキッカケになることが多い

こんな風にグラフ化されちゃうと、危機感も・・・・

スマートウォッチに至っては、消費カロリー計算・心拍数・酸素飽和濃度・血圧、数えきれない指標を提示してくれる

サイクリングやジョグをしたあとに、有酸素運動の割合や消費カロリーを教え得てくれるのが助かる。有酸素運動の時間が長いほど、脂肪燃焼が期待されるからだ。

でも・・・・・

なかなか、ダイエットがすすまない理由はコレだ。

でも、MAXの時代にくらべたら　マイナス約10㎏をキープしているので、

それは良しとしなければいけないかもしれない

トホホおやぢにおけるアクティブシニア トレジョグ編

年末から正月の過剰カロリー摂取の影響で増えた体重・・・簡単には戻らないお年頃・・・

朝、今日は雪が降ると言う予報。カミさんは朝から毛呂山に用事があると言う。

しかも、久しぶりに予定の入ってない週末（自由時間）。こりゃ蓄積した脂肪を燃焼させる絶好の機会。

とりあえず天気図を眺める… .あっ！こりゃ、埼玉県北部と群馬県南部は少なくとも午前中、もしかしたら夕方までは天気がもつと判断（←学生時代、登山で学んだ気象の知識）　そうだ、トレショグに行こう！と・・・・

毛呂山に向かうカミさんに北坂戸まで車で送ってもらい、それから武蔵嵐山へ

万一の天候悪化があってもエスケープしやすい、武蔵嵐山～嵐山渓谷～小倉城址～大日山～仙元山～小川町をジョグことにする。あまり知られていない場所だけれど、個人的にはイチオシ！

トレジョグと言っても、基本登りは歩く、下りであっても足元が悪い場所は歩く。おやぢになるとバランスが悪くなるのだ。

嵐山駅の出発を10時に出発。天気は曇りだけれど視界良好。、

数年前の大河ドラマ、「鎌倉殿の13人」で、中川大志くんの演じた畠山重忠の像の前で記念撮影。

菅谷館跡の梅はもう5分咲きで良い香りを漂わせていた。

出発が遅かったので、大平山はエスケープ。

嵐山渓谷沿いに進み、小倉山城跡に登る。天気予報のせいかほとんど人に合わず、東京方面は雲が立ち込めていて、スカイツリーも見えなかった

気温は低く嵐山渓谷の1部は完全に凍っていた。

小倉城跡を通り過ぎ、快適に山道ジョグ・・・

途中から、見慣れた堂平と笠山の景色がまじかに見える

仙元山　に到着

群馬県川を見ると、赤城山・榛名山・子持山、そして前橋高崎の町並みなどがはっきり見える。思った通りだ。埼玉県北部から群馬県中南部にかけては天気が安定していた。新潟県側は、雪雲がしっかり、　谷川連峰は見えない

見晴らしの丘公園のローラー滑り台のスタート地点は、公園の展望台よりも高い位置にあったんですね。何度も来てるのに初めて知りました(笑)

小川町に下山・・・・

この時間では、まだ太田ホルモンが営業していないので、ファミレスでビールと地酒を飲んで、小川町より車中の人となる

運動代謝で　1900kcal以上達成！

基礎代謝を含めれば、3000kcal以上行くと思う

明日の体重計が楽しみ・・・・