水断食を経験すると

先日は、久しぶりに水断食を行いました。

水断食とは水以外の飲食を絶つ断食です。

断食によるデトックス（解毒）効果は、
様々なメディアを通じて広く知れ渡って久しいと思います。

この解毒効果を最大限に得るための
自分なりの断食ルールをご紹介します。

・断食前日は生の果物（１食）だけを摂取する。
・断食当日の飲料水は、ペットボトルの
　ナチュラルミネラルウォーターを飲む。
・断食翌日の回復食は、生の果物（１食）だけにする。

特に大事なのは、断食前後の食事です。

胃が空っぽの状態で
生の果物を摂取すれば、胃腸に負担をかけることなく、
体の老廃物を回収し、素早く外に出してくれる働きをします。

断食前日に生の果物だけを摂取し、
体の老廃物をある程度、除去しておけば
意外と体調よく断食を乗り越えられます。

前日に消化に悪いものを食べ、
多くの老廃物を抱えた状態で断食に臨むと、
断食中の体調不良に繋がり、体に良くありません。


また、断食をすることでも、老廃物が出ます。

断食翌日を生の果物（１食）だけにすることにより、
久しぶりの食事で、胃腸に負担をかけないということと、
断食中に出た老廃物を素早く排出させるという２つの効果が得られます。


断食の一番の目的は心身の休養です。

１日程度の断食であれば、肉体的には、どうということはありません。

特に食べ過ぎている現代人にとって、１日くらい食べなくても、
栄養不足になるようなことは、まずありません。
むしろ、胃腸を休ませた方が体に良いです。

実は、食べ物の消化には、かなりのエネルギーを消費し、
人間の様々な活動力を奪っています。

胃腸に食べ物が詰まっていると
胃腸へ負担はもとより、日中の眠気や、思考力の低下、
やる気のなさ、疲労感、憂鬱感などに繋がります。


この体と心を同時に癒してくれるのが、断食です。

断食の実行は、精神的に辛いものがありますが、
これを乗り越え、３日目の朝、目を覚ました時の
冴えた自分を経験すると、

「またやってみよう」と思うようになります。


↓断食前日は、特別に高価な果物を…。

晩三吉梨、フィリピン産パパイヤ、
メキシコ産マンゴー、陸奥リンゴ、文旦（ブンタン）






断食中に飲むナチュラルミネラルウォーター（硬水「コントレックス」）



腹痛改善快復講座

水シャワーで、ついにガス代０円に

石垣島では、今週初めから海開きです。

毎年、感じていることですが、
この時期はまだ、気温が２０度を下回ることもあるので
ちょっと早い気がします。

が、12月中旬～３月中旬までの３か月間を除いて
全て海水浴シーズンという石垣島が、いかに暖かい所か
分かると思います。




私の方では、昨年５月から、水シャワーを実践しており、
最も気温の低い１、２月を、お湯を使わずに乗り切れましたので
この３月から、ガスを止めることにしました。








今までは、ガスを全く使わなくても（東京への出張中も）、
毎月1,785円（税込）の基本料金が発生していましたが、
今後は、それが０円になります。

元々、ガス調理はしていないので、食事は問題ありません。

ガス漏れ警報器も、電源プラグを抜きました。





石垣島に来てからというもの、
冷暖房は一切使わずに生活してきましたが、
４年目に入り、ガスも止め、ますます省エネに力が入ってきました。

　↓記念に、最後の「ガス検針請求書」をスキャンしました。




腹痛改善快復講座

石垣島マラソン2014

先月の1/26（日）は石垣島マラソンが開催されました。
予告通り、10km走の部に出場し、無事完走できました。


記録は、49分07秒
総合順位は52位 /1,605人、年代別では12位 /396人


普段の練習の手応えから、45分は切れると思っていただけに、
ちょっと不甲斐ない結果です。

当日の体調は良く、７km辺りまでは快調に飛ばせたように思います。

ところが、ラストスパートすべき８km辺りで、
急に脚に疲労感がやってきて、ペースダウン。

中央運動公園に入ってから、陸上競技トラックまで、
そして、トラックに入ってからゴールまでの3/4周が
とてもとても長く感じられました。

この間、何人ものランナーに抜き去られ、
タイムだけでなく、順位まで大幅に落としました。

でも、初出場でいきなり好記録を出すと、今後の記録更新が
難しくなるので、今回は「これで良し」としたいと思います。











腹痛改善快復講座