書ききれなかったのさ(-ω-)/
巷では、ヨガのポーズだの呼吸法だのと「特別な美容に励んでます♪」と自慢気な人がいるんだけど、今までにストレッチングを知らずに育っちゃった人ならこの要素がなくちゃ筋肉は伸びないんだ。
人間の身体には様々な保護機能があって、その中に関節を守る目的の伸張反射っていうのがある。
これが無いと簡単に筋肉が断裂したり、脱臼してしまうので大事な機能なんです。
ところが、多くの場合、伸張反射が過敏になっているので伸ばしてるつもりでも、それを止めようとする筋肉の運動になってしまっています。
ここで実験してみましょうヾ(-∀-;)ﾆﾝﾏﾘ
①横になって寝てください。
②腰が上になってる方の手でお尻に当てます。
③上になってる足を後ろに反らしましょう。
ねっ！尻の筋肉がビクッって動くでしょ？(・∀・)
これを息を殺して徐々に教えこまないと伸びないんだわヾ(-ω-;)
ちなみにこの動きがヒップアップと言われてる運動なんだけど、何度チャレンジしても垂れ尻が改善しないのもこれが原因なんだね。
んでもって、フンドシ型の筋肉運動してるワケだけだから、陥没部分が更に目立つという悲劇を生むんだヾ(_ _;)ｱｰﾊﾊﾊ
これまでを振り返ってみると
音楽に合わせたラジオ体操、エアロビクス、リズミカルに柔軟体操・・・
これらはウォームアップなら有効かもしれないけど、柔軟性の無い一般人がやっても美容的な要素は薄い。
無論、これを理解しないでポーズだけのストレッチも意味を成さない。
「これと美容は関係ないじゃん！」
と思うでしょ？(・ω・;)
ところが大有りで、全身の関節や筋肉が伸びるって事は、しなやかな動きはモチロン、生活カロリーの消費がアップするし、運動の全て身体に繁栄されるっていう良い事尽くめなのです♪
これが美容の基本といっても過言じゃないと思いますよヾ(-∀-;)
その方法やポーズなんかはリクエストがあれば追々ね♪
ひでぴっぴ♪
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