血糖値コントロール

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皆さん、久しぶりの投稿になります。

今回は、血糖値コントロールについてお話しようと思います。

食事は、なるべく血糖値の上昇をゆるやかにしないと太ってしまいます。

なので、血糖値の上昇をゆるやかにするのには食べる順番が重要で食べる順番は、肉類→野菜→お米という順番がいいです。


夜は、炭水化物(お米など)控えておきましょう。

夜は、寝るだけなので炭水化物を食べて太るのを抑えましょう。

無理に変える必要ないかと思いますが、少しずつでも意識して変えて食事しましょう(^-^)