出張パーソナルトレーナーの方に来ていただき、
しっかりとメンテナンススタート‼️
前立腺癌全摘出手術後
骨盤底筋を鍛えるというのが
最大のトレーニングから
足の先を内側や外側にして
上げて下げてを左右１０回ずつ
もう、汗が噴き出す
でも、トレーナーさんから
「身体は、柔らかいですよー」
と褒められて褒めて伸びるタイプ
なんでガンバリマス‼️
室内で、しっかりとストレッチをしたら
次は、外を歩いて
姿勢や歩行の矯正訓練です
今回、お世話になる
出張パーソナルトレーナーさんは、
HOGUMI 二子玉川店 斉藤先生
優しく丁寧な的確に
ご教示して下さいます
姿勢や歩行の矯正は、ちょっとしたところに
癖満載なんですねー
頭では、わかっていても
足が上がらなかったりで
混乱気味なオレの身体
自分の中で、歩行を意識して、しっかりとやる事の
大切さも指導を受けました
約６０分のトレーニング終了
今日、覚えたストレッチを
毎日、必ずやる事を宿題にして、また次回‼️
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