こんにちは～
新宿の小顔矯正とセルフ矯正専門サロンプレジャーズです。
腸活、腸活～
最近の私の『腸活』に大活躍なのは、『きな粉』。
大好き
なんです、『きな粉』が。
『きな粉』だけをスプーンで掬って、食べることもよくあります。天然塩をちょっとふりかけると、より、きな粉の甘みが増して美味しいのです。
そういう食べ方以外に…
きな粉バナナヨーグルト。
きな粉とバナナの甘みが強いので、クエン酸で酸味をちょっときかせて、食べるのが松浦流の食べ方です。もうホント、病みつきになる
先日、はじめて作ってみたコレ↓
片栗粉の冷んやりわらび餅風。
はじめて作ったけど超簡単で、材料もたったの4つ。片栗粉・きな粉・醤油・オリゴ糖。超・シンプル～。だけど、美味しい!
です。
片栗粉は澱粉で糖質量が多いのと、腸活のために、醤油とオリゴ糖少々で、ササッと黒密風をつくったけど、これがいい
きな粉の甘みを引き出していておいしかった～
片栗粉消費のために作ったのですが、結局40ｇしか消費できなかったので、また作ろうと思います
あと、コレは黒糖で黒蜜を煮込んで作った
豆乳ヨーグルト＆きな粉黒蜜
今日も、ヨーグルト黒蜜きな粉で、楽しく美味しく『腸活』きな粉の大豆オリゴ糖が、大腸まで届いて善玉菌のエサになる。きな粉は437kcal/100gと高めだが、きな粉の成分のイソフラボンとサポニンで、脂肪燃焼効果がある!アンチエイジング＆ダイエットに抜群のスーパーフード♪#アンチエイジング pic.twitter.com/0Utncbfmg6
— 小顔矯正とセルフ矯正サロン プレジャーズ (@shinjukukogao) September 21, 2021
ってな具合で、ここ数日ずっと『きな粉』を食べ続けているのですが、明らかに毎日のお便りの量が増えました。私は元々、便秘ではないのですが、超・快腸なんですよね～
ってことで、今回は、『腸活』についてお話ししようと思いまーす。
突然ですが、あなたは『腸活』してますか?
と、その前に…『腸活』って知ってます?
言葉はよく聞くけど分からな～い
という人のために簡単に説明すると…
腸内環境が整うと、腸が健康で元気になります!腸が健康で元気になると…
① 便通がよくなる
② 免疫力がアップし病気にかかりにくくなる
③ 美肌を保ちやすい
④ 肥満を抑制する
⑤ ストレスを緩和する
⑥ 生活習慣病を予防する
このように様々な身体の機能が改善・向上し、健康になります。なので、腸内環境が悪い人は、これらの逆のことが起こっている、又は起こりつつあるといえます。
現代人は、不規則な生活や栄養の偏りのある食生活の乱れにより、腸内環境が悪化している人が多いですよね。
病気ではないけど…なんとなく、身体がだるい、重い、やる気や元気がでない、肩こり、頭痛、冷え性、生理痛がつらい…というような、不定愁訴を常に慢性的に感じている人が多いです。
これら、全てが『腸内環境の悪化』が原因とは言いませんが、腸内環境が整うことで、解消できることも多いと思います。
だから、意識的に『腸活』をすることが大事なんです。
肌や見た目を若々しくキープしたい!
若返りたい!
キレイになりたい!
という思いや希望は、女性なら誰もが持っているもの。
化粧品や美顔器を買ったり、エステや小顔矯正に通ったり、また、医療の力を借りて、整形やプチ整形をするのも、若々しくいたいから、キレイになりたいからですよね。
でも、これらは全て、顔の表面的な部分のケアでしかないんです!だから必要ないということではありません。まぁ、無駄なことも多々ありますが、それは今回は置いといて…
若さをキープしたり若返りたいなら、表面的なケアよりも、健康になることが先です!ということをいいたいのです。健康の先に若々しさや美しさがあるのであって、不健康な身体には、若さも美しさも来ないよってことです。
100歩譲って、同時進行でもいいのですが…(笑)
先にも話しましたが、病気じゃないけど不定愁訴を常に感じている状態では、若返りはできませんよー
ってことです。
こういう不定愁訴を感じている人は…
とりあえず、『腸活』をはじめてみてください。
『きな粉』、めっちゃおススメです。嫌いじゃなければ、続けて食べてみてください。
具体的にどんなことをしたらいいのか?をまとめましたので、よかったらご覧くださいね
音声で聞きたい人はコチラ↓↓↓
【前編】
【後編】
ということで、今回は、私の『腸活』ライフの本の一部と、若返りには、腸内環境を整える事の必要性をお話をさせて頂きました～
最後までお読み頂きありがとうございました。
感謝 (｡•ᴗ•｡)♡ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*
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