まま楽！おうちでホームケア講座④
※ままのお氣楽ヒーリングは「ままのおうちでホームケア」になりました。
日々の身体を整えておく意識は
何を始めるにもとても大切。
その基本はやはり生活です。
今日はちょっとした知恵で楽になる
「首肩の筋の開放に役立つ
枕の使い方」と
「歩くのが楽しくなる歩き方」をシェアします。
それではスタート
首肩の筋の開放に役立つ
枕の使い方
①バスタオルを用意します。
②半分に畳んでクルクル巻きます。
③首に当ててみます。
④高さを調整して首～肩の筋が緩む角度を探しましょう。
敷き布団は固めのものを用意してね。
20分くらいこの枕で横になると筋が緩みます。
私もストレートネックっぽかったのが楽になりました
重力を利用して歩くコツ
続きまして、山歩きにも使える
身体に負担の少ない重力を利用した歩き方を
ご紹介
昔（明治以前）の日本人の歩き方です。
ナンバ歩き、古代歩行などと呼ばれています。
（ちなみに私が教えていただいた先生の
歩行名は「足和歩行」（あすわほこう）
といいます。）
完璧でなくともよくて、
今の歩き方の何パーセントかが
この歩き方になるだけでも
歩くのが楽になります。
歩くことで身体が整う
一石二鳥の歩き方
こちらもいろいろな動画がありますが、
実際に一緒にやってみたほうが早いだろうなぁと思います。
文字では伝わらないところもありますが、コツを書いておきますね。
・膝を緩めて小股で一歩一歩、片足ずつ体重をのせて歩きます。
・身体を足に乗せて一緒に運ぶ感じ。
・着物を着てるときの歩き方。交差しないので着崩れしにくい。
・２軸で歩く。
・胸を開く
少し意識するといつもより
楽に楽しく歩けるようになります
歩くこと自体が楽しくなると
近所へのお買い物も楽しみが増えますね～
次回は、
まま楽！ホームケア講座⑤
「ヒーリングエネルギーの循環と人間関係の悩みの処方箋」
について書きます。
やっとこさヒーリングに突入です