✨食べて整える、わたしの美容と腸活の始め方 ✨
はじめまして。
美容やダイエット、腸活・温活を楽しみながら、
“食べてキレイになる暮らし”を続けているKuumin(くーみん)です☺️
これまで、体の冷えや肌のゆらぎ、食事のリズムなど…
いろいろ悩む時期もあったけれど、
食事と体の整え方を少しずつ学んで、やさしく見直していくことで、毎日がずっと軽くなってきました。
今日はその中でも、
「これなら今日からできる！」と感じてもらえる
美容と腸活に役立つ小さな習慣を3つ 紹介します。
気になるところから、ぜひ取り入れてみてくださいね🌼
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① 朝いちばんの「白湯」で内側から温める
白湯はただの温かい水じゃなくて、
胃腸のスイッチをやさしくオンにしてくれる東洋医学の基本ケア。
・ お通じのリズムが整う
・ 体の冷えが軽くなる
・ 代謝の働きがスムーズに
私は気分で少し生姜とはちみつをプラスしたり、
ゆっくり味わって“体に沁みていく感じ”を楽しんでいます🌿
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② 発酵食品＋食物繊維で腸にご褒美
美容と腸活の一番の味方は
「腸の中で善玉菌が元気に働ける環境」 を作ること。
私がよく意識しているのはこの組み合わせ👇
• 味噌汁 × 甘酒 × 海藻 × きのこ
• ヨーグルト × ベリー類
ポイントは、
“発酵食品だけ”でも “食物繊維だけ”でもなく、セットでとること。
腸の中で“善玉菌がよろこぶ食事”になります🍀
ちなみに味噌汁に少量の米麹甘酒入れると、まろやかで美味しくなりますよ🧡
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③ 血流をよくする「温め食材」をプラス
冷えがあると腸の動きも肌の代謝も落ちやすいので、
マクロビを学んでからは “体を温める食材” を自然に取り入れるようにしています。
おすすめはこれ👇
• 生姜
• 玉ねぎ
• ごぼう
• オレンジ色の野菜（にんじん・かぼちゃなど）
普段のスープに加えるだけでも全然違いますよ✨
体の中がぽかぽかして、お通じのリズムも整いやすくなります。
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🌸 おわりに
美容も腸活も、特別なことより
“小さな習慣”の積み重ねがいちばん効く” と感じています。
このブログでは、私が試して良かった食べ合わせや
お気に入りのお店、美容に良いごはんなども発信していきます🌼
誰かの毎日が少しでも軽く、楽しく、美しくなりますように💛