呼吸法とマインドフルネス（瞑想）

本日はわくわくマダムマダムの呼吸塾でした。
第二期2クールが終了となりました。

今日のトピックは思いやりの呼吸。
思いやりの呼吸には対象者が３段階があって、
➀日頃大切に思っている方々へ
②広域に私と関わってくださっている方々へ
③苦手な方

かつて、ヨガの先生から似たような瞑想法を伝授頂いたことを想い出しました。

最近ではアップル社も、マインドフルネス ルームが設けられ、休憩時間を利用し呼吸法と瞑想法を用い、個々人の意識革命を図り企業がより発展するように貢献しているようです。

呼吸法によって、前部前頭前野とセロトニン神経を活性化すると、有田 秀穂氏の臨床文献にありました。

呼吸塾で学んだ8つの呼吸法は、日常生活のヒトコマに簡易に取り入れられるものです。

仕事をしていたり、集中と緊張が最高値になると、呼吸を止めていたりします。
ちょっとミスしたりして落ち込んでしまった時に以前ならその事に囚われてしまい行動が止まるか後退していました。
現在は、速攻呼吸法を行い、私はどうしたいのか？を自問し着地点を見出したら行動に移せるようになった気がします。

改めて呼吸法を学び、皆さんと沢山のシェアが出来たことに感謝でした。

麻衣ちゃんから、花束のプレゼントを頂き、講師のマダムと受講者で記念撮影しました。