そりゃ毎日ご機嫌でいられたらいいけれど、生きていればやはりいろいろ心にトゲが刺さることもありますよね😭
私の怒り💢です👆
そんな時におススメな方法をひとつご紹介します。
☆用意するもの☆
①大きな白い紙(色は白がいいです)
②クレパス(クレヨンでも🆗、色は12色より20色くらいがいいです、多すぎても選ぶのにストレスが(^^;;かかるかもしれないので。
☆やり方☆
まず心の中で、頭にきたことや人、
イライラの元を思い出します。
それを一気に白い紙の上にぶつけます。
とりあえず、あなたの怒り💢を表現するのにふさわしい色を選びましょう！
(何色使ってもいいですが
最初は3色選んでください。)
メラメラと燃える怒りなら、赤
ふつふつとたぎる苛立ちなら、黒
イライラするささくれなら、黄色、など。
(あくまで私個人のチョイスです)
色はなんでも構いませんが、
自分の心にしっくりくる色で、
怒りを込めて、まずは1本線を引きます。
そして…色を変えたりしながら、
ぐちゃぐちゃに殴り描きをします。
気が済むまでですよ！
つい出てくる言葉、
バ○やろー！とか、
○ンデしまえ！、とか書いてもいいです。
白い紙に、思いっきりあなたの心の中をさらけ出してしまいます。
あとは破ってゴミ箱にポイ‼️
以上で、あなたの心は全部黒いものを吐き出し、スッキリするはずです。
まだ心に残っているなら、
次の紙に残りをぶつけていきましょう。
怒りは自分の心と体を傷つけ、
怒っている時の血液は酸性になります。
お怒りはごもっともとしても、
すごく割に合わないのです。
溜め込むと心にも体にもよくないですし、あなたの周りの環境破壊となるので、
こうしてあなたから外に出してしまうことが大事❤️
そして、怒りを出した先が紙ですから、
ビリビリに破いてゴミにすることも、
場合によっては焼いてしまうことも
できます。
間違っても、
誰かに聞いてもらってスッキリしようなんて、やめましょう！
お金を出せば聞いてくれる人もいますが、お金も出さずに人を勝手にゴミ箱がわりにすることは、何のためにもなりません。
私の怒り💢です👆
あることを思い出して、書きなぐりました。ご覧の通り、どう描こうなんてどうでもいいのです。心の中がスッキリすればいいのだから。
この方法はあるカウンセラーの先生から
教わりましたが、臨床美術でもオイルパステルを使って、やはり怒りを表現することをやりました。
臨床美術ではとても具体的にやり方を教えてくださって、すぐに描けていいな〜と思いました。
怒りの溜まっている方、クレパスが手近になければ、黒のボールペンでもいいです。でもやはりあの太さと紙に描いたときの定着具合がしっくりくるような気がします。
とにかくやってみれば体感していただけると思いますが、本当にスッキリするのです✨
上手、下手は関係ない世界の臨床美術。
自由に感じるままに表現することは、言葉にできない苛立ちなどを外に出すのに最適✨
あなたの怒りはあなたしか表現できないのです。溜め込まず、白い紙の上に全部出してしまって、スッキリしましょう。
言葉にできない思いを色や線に託してみる時、できればクレパスやオイルパステルがいいです。クレヨンは柔らかいので、あなたの怒り度合いによっては折れてしまうから。
私の大好きな木の実ナナさんは
更年期のイライラするときに
クッションを思い切り叩いたりして発散したそうです。
でも私は色と形に怒りを表現するやり方がいいかなぁと思います。だって紙の方が罪悪感が少ない…結構、小市民な私でした。
長い文章、ここまで読んでくださりありがとうございます。