先週は高槻シティハーフマラソン大会があったんで土曜はノーランノー運動にしましたが…

本日は長居の土曜るつぼへ行かずで……

単独で城公園へ行く

ウォーミングアップしてウォークマンを装着🎵

テンポよく流れる曲にリズム合わせたりしんどい時には気持ちに気合いを入れてくれたり・・・・

そんなこんなの単独30km走でした

ラップは安定しなかったけどトータルで㌔4分17秒は良かったと思う

ホントは㌔4分15秒であれば最高なのだが…

サブスリーする為には最低でも㌔4分20秒で30km走れるってのが鉄則らしいです

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知らんけど…では無くてマジの様です（らしいです（笑））

少しは復活への兆しが見えたかな？

明日は大阪国際女子マラと大阪ハーフがあり

国際の方は女子マラだから出れる訳もないが大阪ハーフへは不参加なので明日はハーフの応援して国際女子の応援をします

応援の為に早起きして早朝街ランしてからにするぞ〜