体重も順調に下がり、たるんでいた顔の頬が締まってきた。
巷には、たくさんのダイエット法が溢れているが、コツはモチベーションを維持できるかにかかっていると、何度もチャレンジし挫折してきた自分の結論だ。
モチベーションを維持するには、
目標を具体的にイメージできるか。
3ヶ月で5キロ痩せる。
これは一見、具体的に見えるが不十分。
なぜ痩せなければ、いけないのか？
ここが大切。
【山手線の渋谷駅のホームで細身のスーツをまとい、多くの女性の目線を集め、かっ歩している自分を目指す】
女性なら、
【今年の夏、湘南のビーチでお気に入りのビキニを着て、3人の男性から声を掛けられている魅力的な自分を目指す】
さらに具体的に（スーツ・ビキニの色や柄など）イメージすると良い。
そして、そんな自分になるためには、何キロにならなければならないのか？
さらに、何キロ減らすためには、何をやらなければならないのか？
でも、たまには大好きな食べ物を食べてもいい。あまりプレッシャーをかけず、焦らないこともモチベーションを維持するコツだと思う。
最後に減量のメカニズムを認識。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、体重は減っていく。
