健康の基本は快眠、快便、快食、プラス軽い運動（ウオーキングやジョギング）

健康寿命を延ばすにはウオーキングやジョギングが一番有効です。軽い運動をすることで血流が良くなり、血管が膨張し血管のマッサージ効果があります。歩くことで脳の血管が振動し脳の血流が良くなるのでボケ防止に効果があります。また歩くことで骨に刺激を与えるので骨の強化になります。また、運動することで寝つきが良くなり、快眠になります。動くことで腸に刺激が行き快便になる要素が高まります。また体をねじる運動をすると夜間にトイレに行かなくて済むようになりました。