どうも、元・動けないただのデブ@ひできです。
「最近どうも太りやすいなぁ」
あなたはそんなことを思ってはいませんか？
それは代謝が落ちているせいかもしれません。
代謝が落ちると脂肪を燃焼しにくくなります。
そこで筋肉量を増やすことによって
代謝を上げることができます。
筋肉は下半身に多くあるので
下半身を鍛えると必然的に
代謝が上がるのです。
私も、下半身の筋トレには
かなり悩まされましたが、
ある最強の筋トレでその
悩みは解消されました。
そのある筋トレは、下半身からお尻
腰、背中にかけての筋肉を短時間で
大量に鍛えることのできる筋トレです。
この筋トレは1週間に2回ほどすれば
もう充分で私の下半身を立派なものに
してくれた親方的筋トレです。
その効果も絶大で、ほかのどの筋トレよりも
無酸素運動の効果だけをみれば、
最も効果のある筋トレの１つだと思います。
あなたが、この筋トレをすれば
すぐに効果は現れるでしょう。
この筋トレは、下半身だけでなく
腰や背中も鍛えるので、姿勢も
どんどんよくなっていきます。
下半身がしっかりしているので、
いい姿勢をいつまでもキープでき
疲れることはありません。
姿勢のいい男はカッコいいです。
そして、下半身の筋肉が増えたことで
どれだけ食べても太らない体を
あなたは手に入れることができます。
体が軽くなり、毎日が楽しくなるでしょう。
どんな服もバッチリ決まり、
自信満々に夏を満喫することでしょう。
あなたのすべての動きに力がこもり
周りの人や女性から信頼される
存在になれるでしょう。
「なんであんなにかっこいいんだろう」
「力強くて男らしい」
そんな風に行ってもらえるかもしれません。
しかし、あなたがこの方法を知らないと
大変なことになってしまいます。
いるまでたっても下半身の筋肉が
つかず、代謝が全然上がりません。
代謝が上がらないので、どんどん
あなたは脂肪が溜まっていきます。
脂肪が溜まってくると今までの
努力が無駄になるように感じます。
そうなってくるとあなたは自信をなくし
下半身の筋トレをやめてしまうでしょう。
筋トレしていた時とは裏腹に
やめた途端に一気に筋肉が落ちていき
あなたの体はもっと太ってしまいます。
「やっぱりダメだったか」
「見た目も心も悪いよね」
そういう風に言われるかもしれません。
そんなの嫌ですよね？
ではいったいどうすればいいのでしょうか？
それは
「正しい姿勢でゆっくり持ち上げる」
です。
これは、デットリフトという
器具を使う下半身の筋トレで
最強のトレーニングです。
やる前にはストレッチを必ず行い
無理せず自分のペースでしましょう。
では、具体的なやり方を紹介します。
ステップ1、
バーベルを用意して、重りをつけます。
重りは軽いのから徐々に重くします。
腰の保護ベルトがあればそれもつけましょう。
ステップ2、
バーベルの中心に肩幅に足を開いて、
バーすれすれの位置に立ちます。
肩幅より少し広く、バーを握ります。
ステップ3、
お尻を後ろに突き出すように姿勢をまっすぐ
にして、決して背中を曲げずにバーベルを
ゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろします。
この時に上半身で持ち上げるのではなくて、
足を使って、全身で持ち上げるように
イメージをしてやりましょう。
いかがでしたか？簡単でしょう？
「さぁ今すぐ、正しい姿勢をしましょう！」
あなたはこの筋トレで短時間で
確実に筋肉を鍛えることができます。
そして、あなたは男らしく自信あふれる
女性からもモテモテになれる存在になれます。
どうでしたか？あなたはこの方法で
効果がありましたか？
コメントお待ちしております。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
元・動けないただのデブ@ひでき