どもでーす。
脂肪によって体重を増やすことをデブエットというんでしょうかね
↑こちらが筋トレ始めたての身体です。
続いて昨日撮ったのがこちら
服着てるから分かりづらいかもなんだけど、
本当は三日坊主で筋トレやる予定が
3ヶ月目に突入しております
まさかこんな続くとは思わなかったww
筋トレして1ヶ月目で少し血管が出る程度の効果で喜んでたんですが、
今月入ってから筋肉の成長がハンパない(笑)
元々最初はテキトーにダンベルやったり腹筋やったりで
筋肉肥大の事を全く考えてませんでした。
2ヶ月目くらいからとある筋肉系YouTuberを見始めて、
筋トレの知識をAからLくらいまで知りましたね(Zじゃないんかい)
減量って言葉はよくダイエットとかで聞きますが、
バルクアップって言葉を初めてそこで知りめっちゃ調べましたね。
さて、今日のタイトルはバルクアップということで
自分が本格的に筋トレを始めた(目覚めた)キッカケについて書こうと思います。
キッカケは先ほども書いた通り某筋肉系YouTuberに影響されたのが大きいです。
そのYouTuberがよく口にしている「バルクアップ」
まずバルクアップって何かと言いますと、
簡単に言えば、、、
…ダイエットの逆ですね(笑)
(別称 増量とも言うらしい)
筋肉によって体重を増やすことを目的としてることをバルクアップというらしいです。
なんか本格的に筋トレするにはバルクアップ(増量)して、カット(減量)するのがボディービルダーの王道なやり方だそうで、
これ、筋肉をバキバキにさせるにはめちゃくちゃ効率が良いんらしいんだよね
んで、どうやるかっていうと簡単です。
食いまくるだけです\( 'ω')/(笑)
とはいっても栄養バランスを考えないとただ脂肪がつくだけなので、タンパク質を多めに摂るようにします。
それを知った俺はとにかく食いまくりました(笑)(笑)
メシはいつもの二倍+プロテイン
体重が増えることは僕自身コンプレックスなので若干抵抗がありましたが、
着実に筋肉が付いてるのが実感できております！！
扱える鉄亜鈴の重量はたいして変わってないですが、
見た目に結構変化でました(笑)
↑こちらが筋トレ始めたての身体です。
この頃まではまだ食事とかあまり気を使ってなかった(というかむしろ食べてなかった)ので
腹も腹筋の「ふ」の字もなく
肩も華奢で、腕はちょっと頑張ったかな？ていうか胸筋に至ってはどこにあんだよwww
って感じで
なんかたるんでるよねー(笑)
この時は体重は61キロでした。
服着てるから分かりづらいかもなんだけど、
明らかに筋肉は付いてます！！
腕に凹凸ができて太さも増してます。
腹も少し腹筋らしき物の輪郭がでてきて、
肩の三角筋も発達してます。
体重は65キロまで増えました\( 'ω')/(短期間で増えすぎ笑笑)
胸筋は未だに課題ですね、、、
おっぱいほしい、、、(女子か🙋🏿♂️
やっぱり食生活ってかなり大事なんだなと実感(笑)
筋肉のパワー的にはさほど変わってませんが
先日のジムでは
ベンチプレス40キロ10Reps3セットを
少し余裕であげられるようになり、
デットリフトは110キロを3reps持てましたが、豆が潰れそうだったのでこれ以上はやりませんでした(笑)
(そろそろグローブとベルト欲しい)
ベンチプレスも1番の課題ですね、、、
次行く時は60キロにチャレンジしたいです
まぁもちろんまだまだ満足いく体は出来てないので、
8月まではトレーニングを楽しみつつ、筋肉デカくさせようと思います💪
ってわけで増量は8月の中旬までやりたいと思います、そこからはライヴも挟むので減量してバキバキにさせ(られたらいいな)ます！w
まとまんねえ(笑)(笑)(笑)
てなわけで途中経過みたいな記事になりましたね(笑)
目標70キロまであと5キロ！気を抜かずに頑張りまっちょ💪