おはようございますそれでは昨日の続き
第3位 アーモンド
手軽に食べる事が出来て、強力なパワー💪を
発揮するのがアーモンド。☝なら、おやつ代わ
りに美味しく毎日つづけられますね。ナッツ類
を食べるとニキビが出来る、などと言われてい
ましたがそれは油分を気にしての事だと思いま
す。しかし、きちんと量をまもればお肌にはと
てもいい👌食品です。アーモンドにはビタミン
Eがたっぷり含まれています。年齢を採ること
で紫外線を
浴びたり日々の酸化を繰り返して
浴びたり日々の酸化を繰り返して肌や☺身体は酸化することで衰えていきます
「酸化」はどんなに意識をしても止めることは
できません。ビタミンEには「抗酸化佐用」と
いって酸化を防ぐ佐用があるのです。さらには
アーモンドには豊富な食物繊維が含まれており
便通にはとてもいい👌とされています。便通が
良くなれば✨腸がきれいになり、吹き出し物や
肌荒れを改善することが期待
されます。1日
されます。1日に、大体20粒程度と言われています☝味付きや
塩分が強いものは、毎日摂取すると逆に身体に
良くないので、味付きでないものを選んで食べ
ましょう。
第2位バナナ🍌
簡単に皮をむいて食べることが出来る果物で
食物繊維がたっぷりなのは「バナナ🍌」この
バナナ🍌に一手間くわえると、さらにお腹に
いいことが沢山あります
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バナナ🍌を電子レンジをかけることができる器
に入れて、電子レンジ（500～600ワット）で3
分程度温めます。皮が黒くなったら出来上がり
バナナ🍌を温めるとﾄﾛﾄﾛになって、お腹での
吸収もよくなります。そしてお腹の中も温まり
ます。この一手間が大きな変化につながります
軽くゴマをかけたりしても美味しいですよ
特に、朝ごはん☕🍞🌄としてとると、寝ている
間に冷えた身体を温め代謝もよくなります。お腹の中がスッキリすると、お肌☺もつやつや
そして、お腹が温まればお肌☺の血色みよくな
ってくるのです。すると、表情も明るく見えま
すよ
第1位 大豆
「毎日食べる」という継続が簡単な食品は、
大豆です。大豆には、肌に必要な成分がたっ
な成分がたっぷり含まれています。その中でも「たんぱく
質」は体、肌、髪など体をつくる上で必要な
栄養素スポーツ選手がたんぱく質を沢山とる
ことを考えてもたんぱく質の必要性がわかり
ます。たんぱく質には種類あり、お肉🍗や魚🐟
に含まれる「動物性たんぱく質」は消化もよく
ないため、逆に腸内を汚してしまいますしかし
動物性たんぱく質は消化もいいのですそして
大豆には食物繊維がたっぷり含まれているため
腸の働きを活発にして体の中をきれいにしなが
らたんぱく質を補うことができる、すばらしい
食品です。大豆というと「煮なくていけない」
「めんどくさい」と思いがちですが、生活の中
を見直すと、味噌や醤油、納豆、きなこなど、
そのままでなく加工してある食品も多いのです
塩分を加える、加えてあるものもありますから
塩分に気をつけながら毎日の生活の中で美味し
く食べることができますね
特に、発酵食品の
特に、発酵食品の味噌や納豆はさらにお腹の調子を整える菌も
含まれているので、いいことっくしなのです。
さぁこれからは梅雨 夏🌴には健康で綺麗な✨
身体で海🌊🌴などいってしっかり泳ぎ🏊🏄
ましょうそれではお付き合いありがとうござい
ました
今日も皆さんお仕事頑張って✊😃✊
今日も皆さんお仕事頑張って✊😃✊下さい