今晩はお疲れ様です今朝の続きをお伝えします
4：筋肉をつける食べ物☆マグロ🐟とその他魚類
魚は高タンパク質で低脂質、そしてオメガ3脂肪酸がとても豊富。オメガ3脂肪酸は、脂肪の減少に役立ち、身体の機能を適切に保つために必要不可欠です。
マグロは特にオススメ 特にマグロは、魚の中でもたんぱく質が豊富でとても脂質が少なく（赤身の場合）、筋肉にいい食べ物としても普段の生活の中で定期的に摂取していきたいもの。赤身のマグロの刺身であれば、そこまで値が張ることもなく食べやすいかと思います。
ｻ‐ﾓﾝもオススメ
ｻ‐ﾓﾝも高タンパク質な魚なのでおすすめ。
比較的脂質が高く高カロリーになりがちなのがちょっとネックになる時もありますが、含まれる脂質はオメガ3脂肪酸のような健康に良い減量期でなければ重宝すること間違いなし。オメガ3脂肪酸は、筋肉の異化（分解）を防ぐ効果もあるといわれているので、魚好きには嬉しいニュースだと思います。
それでは又明日お続きをどうぞよろしくお願いいたします