今晩は今日は豆知識風邪を引きにくくする食べ物 これから紹介する食品を積極的に摂ると免疫力もアップして風邪を引きにくくなります。
★ヨーグルト★ヨーグルトを170㌘ほど食べると、免疫力が高められ効果があります。170㌘というと小分けヨーグルトぐらいです。飲むタイプのヨーグルトでもOKです。
★お茶★昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれると言われますがお茶の中に含まれる【L-ﾃｱﾆﾝ】という成分が免疫力を強くしてくれます。緑茶の他に紅茶☕やｶﾌｪｲﾝﾌﾘ‐のｺ‐ﾋ‐にも含まれています。
★さつまいも🍠★皮膚が体調を映しだすと知っていますか？最近お肌の調子がいまいちのときは体調も悪くなってきている証拠です。皮膚の免疫力を一番高めてくれる栄養素というのが
『ﾋﾞﾀﾐﾝA』なんですがこのﾋﾞﾀﾐﾝAを一番効率よく摂取するために最適なのがさつまいも🍠です。
★きのこ類🍄★免疫力をアップするのに腸内環境を整えるのがきのこ🍄です。腸内の善玉菌を増やすことによって免疫力がアップするのですが、善玉菌を増やすとなるとヨーグルトや乳製品を思い浮かべると思います。善玉菌だけを摂っても悪玉菌を体の中から出さなければ意味がありません。ヨーグルトや乳製品には食物繊維が含まれていないために腸内の悪玉菌などの老廃物を体の外へ出すことが出来ません。そしてきのこの中でもしいたけ、まいたけ、ｴﾘﾝｷﾞ、しめじ、なめこ、ﾋﾗﾀｹなどが特に良いとされています。きのこ🍄にはその他にもｺﾚｽﾃﾛ‐ﾙ値を下げたり、便秘解消にも効果があるので積極的に食べるようにしましょうそれでは又学んだらお伝えしますそれでは又健康に