おはようございます本日も勉強した事お付き合い下さい
歯にいい食べ物1：オレンジ🍊やみかんなどの柑橋類 歯にいい食べ物は、いろいろあります。先ずおすすめしたいのは、ﾋﾞﾀﾐﾝCが豊富なオレンジやミカン等の柑橋類です。ﾋﾞﾀﾐﾝCは、風邪予防にいいのですが、実は歯にもとてもいいんです。ﾋﾞﾀﾐﾝCが足りてない場合、歯茎の出血が起こる場合があります。つまり、歯茎を健康的な状態でキープするためには、ﾋﾞﾀﾐﾝCを適度に摂取することが大切になります。ﾋﾞﾀﾐﾝ Cを摂取するときは、食べ過ぎ無いように注意して下さい。シトラス系の食べ物は歯のエナメル質をやわらかくしてしまうので、目安としては１日に１個程度が良いかと思います。
歯にいい食べ物2：ミルクやチーズ等の乳製品
次におすすめするのが、カルシウムたっぷりのミルクやチーズ等の乳製品です。カルシウムは、歯を強くしながら口の中の病気を予防してくれます。特にヨーロッパ等の海外諸国では、チーズの種類み豊富で毎日の食生活には不可欠であり、１日に１回はミルクを飲む習慣がありますので、カルシウム不足の方は少ないのではないかとおもわれます。ミルクやチーズ系の食べ物は、日本人にもっとおすすめしたい食品です。
歯にいい食べ物3：チェリー🍒 フッ素が多く含まれているチェリー🍒（さくらんぼ）もおすすめです。フッ素は、歯の一番外側のレイヤーを強く、固くしてくれます。そして、外のレイヤーが良くなればなるほど、プラーク接着しにくくなり、虫歯になりにくくします。
歯にいい食べ物4：魚🐟類や茸🍄類 魚類や茸類に多く含まれるﾋﾞﾀﾐﾝDは、カルシウムなど歯に必要なものを消化しやすくしてくれます。ﾋﾞﾀﾐﾝDにより、カルシウムが体に吸収しやすくなりますのでおすすめです。
歯にいい食べ物5：サラダ、セロリ、カリフラワー 次におすすめしたいのは、サラダ、セロリ、カリフラワーです。これらは、噛めば噛むほど唾液がでやすくなり、歯を守る状況をつくってくれます。また、サラダに関しては、噛むときに歯の表面をキレイしてくれます。これらは、特におすすめです。
歯にいい食べ物6：リンゴ🍎
最後におすすめしたいのは、リンゴ🍎です。海外には「１日１個の林檎は医者知らず」ということわざがあります。なぜリンゴが歯にいいかというと、歯の表面をキレイにしながら、ばい菌やプラークなどの接着を軽減してくれるからです。さらに、噛むほどに唾液が出やすくなり、歯を守る状況をつくってくれます。そのことから、海外の歯ブラシのCMなどではリンゴが登場することが多くあります。たとえば、歯磨きをして強くなった歯をみせるためにリンゴを噛んだりします。
最後に歯に悪い食べ物とは？ まず、歯に悪い食べ物は、炭酸系の飲料です。これは、歯を溶かしてしまいます。歯のレイヤーがやわらくなり、ばい菌が入りやすくなってしまうので、できるだけ飲み過ぎ無いようにご注意下さい。また、歯ブラシでは届かない箇所に、飲物の水分が残ってしまうことで、歯に悪影響を及ぼしてしまうからです。このように歯にいい食べ物を摂ることを心がけながら、デジタルフロスも併せて使っていただくことをおすすめします。はと歯茎の健康のためには、歯間ブラシや歯ブラシはもちろん、デンタルフロスが必要なのですが、たぶんから何を食べるのかということも一度気をつけてみてください。それでは又健康など勉強してお伝えします