おはようございます同年代でも若々しい人もいれば、老け込んで見える人もいる。その差はどこからくるのか。健康で長生きする秘訣を勉強しましたのでえしえます。「100を越えても若々しく人生を楽しんでいる人に共通するのは、寿命遺伝子が働いていることにある。加齢制御医学を専門とする白澤卓二・順天堂大学大学院教授だ。実際に人間の寿命遺伝子が特定されたわけではないが、白澤氏は、100歳を過ぎてなお現役スキーヤーだった三浦敬三氏（故人）をはじめ、多くの″健康長寿者″に会い、体の状態や食事、生活習慣などから、長生きの秘密を研究してきた。
【健康長寿を延ばす10の生活習慣】
1．食事は１日３回、朝食を抜かない
2．魚🐟を積極的に食べる。
3．「ベジフル7」（野菜🍅5皿と果物🍓2皿）
4．抗酸化物質を取り入れる
5．お酒🍸を飲むなら赤ワイン
6．腹七分目でカロリー制限
7．定期的、継続的に体を動かす
8．情報をアウトプットする
9．ストレスは毎日解消する
10．今日の自分を記録する
カロリーコントロールの必要性は動物実験🐭で実証されている。長寿遺伝子「Sir2」を発見したマサチューセッツ工科大学（MIT）ガレンチ教授によれば、餌を制限した酵母菌や緑虫のほうがSir2が活性化され、寿命も50％延びたという。「１日のカロリー摂取の目安としては、厚生労働省の日本人の食事摂取基準を参考に、栄養バランスは崩さず、腹七分から八分に抑えるべき」それでは皆さんも生活習慣をかえてみては頑張りましょうそれでは又