大豆・大豆製品美肌になるといわれている
食べ物の中で、ランキングの1位にかがやいた
のは、大豆・大豆製品です。大豆や豆乳・納豆
などの大豆製品には、肌をつくるのに必要な
たんぱく質だけでなく、ビタミン質だけでなく
く、ビタミンEや大豆イソフラボンが入ってい
ます。ビタミンEには抗酸化佐用があるので
高いアンチエイジング効果が期待できます。
また大豆イソフラボンは美肌と関係ある女性
ホルモンのエストロゲンと似た働きをすること
で知られている栄養素ですから、大豆や大豆製
品は美肌のためには欠かせない食べ物というこ
とができるんですよ。
大豆料理をつくるのは大変かも知れませんが
冷ややっこ納豆、豆乳ならいつもの食事に簡単
にプラスすることができますね。
2位トマト🍅
トマトに豊富に含まれているリコピンには、
抗酸化佐用があることで知られているビタミン
Eよりも優れた抗酸化佐用があることが分かっ
ています。そのため、シワやたるみなどの
肌老化の影響から肌を守り、若々しい肌をキー
プするためのサポートをしてくれます。
また紫外線によるダメージを受けにくくする
ので、シミ・ソバカスの予防にも効果的です。
3位・ビタミンCの多いフルーツ
オレンジ🍊やレモンなどの柑橘類や、キウイ
イチゴ🍓などのフルーツにはビタミンCが豊富
に含まれています。ビタミンCには美白効果が
ありますし、コラーゲンの生成に必要な栄養素
ですので、美肌のためには欠かせません。
果物は洗ってそのまま頂けるので、朝食☕🍞🌄
として、また食後のデザートとして食べるよう
にしてはいかがでしょうか。