３日間ファスティングに挑戦中です。
実は３日間ファスティングに挑戦するのは３回目です。
よく16時間ファスティング、週末ファスティング、月曜断食など短期間のファスティングってありますが、しっかり身体から毒素を出すには、3日間ファスティングをして、すっきり大根で腸内の宿便を出すことが、デトックス効果が高いです。
酵素やルイボスティを飲みながら、天然塩や濃縮マグネシウムを入れてミネラルも補給しています。
今回のファスティングで使っているアイテムを紹介しますね
野草酵素の萬葉はカロリーが低いので、少し多めに飲んでいます。
身体をリセットしてくれる3日間ファスティング（断食）の詳細をご紹介しますね。
3日間ファスティングの流れ（9日間）
■3日間の準備食（1日目～3日目）
準備食は、「まごはやしいは」の食事をして、ファスティングをするための準備をします。
ファスティングを始める前に体重を量ってみました。
ベスト体重は72キロなのですが、ファスティング前は83.05キロでした。
さすがにファスティングでデトックスをしないとヤバい！って感じ決意を持ってファスティングをスタート！
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■3日間のファスティング（4日目～6日目）
今日でファスティング2日目です。
なんと、体重は79.8キロに（約3キロのダイエット）
マジ！すごいです。
ただ、お腹は空きますねぇ。
お腹がグゥ～ってなる方が胃腸にいいそうですよ。
空腹感が心配な方や対処方法！
●.空腹感が心配な方
空腹感中は仕事などしてて気はまぎれますが、夜の過ごし方がツライ方が多いようです。スタートの時間を8:00～を目安にしてますが、9:00や10:00からスタートし、3時間間隔で飲むのではなく、空腹感を感じないように、2時間～2時間30分間隔で飲むと過ごしやすいです。
●空腹感を感じた場合
・奇跡の塩を舐めながら、白湯やルイボスティを飲む（1日2Ｌを目安に飲んで下さい）
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■3日間の回復食（7日目～9日目）
まだ回復食をしてないので、体重計の写真はありませんが、どれくらいダイエットしているかは楽しみです。
間食をよくする人や、甘いものを多く食べている人は、頭痛がひどくなる場合があります。
その時は、多めの天然塩をペロっと舐めたり、ルイボスティに入れて飲んだりすると楽になります。
回復食の初日は、スッキリ大根です。
48時間以上空腹にするからできる宿便とりのスッキリ大根です。
スッキリ大根レシピ
【用意するもの】
- 大根 …1/3本
- 水 …2ℓほど
- 昆布（出汁として）…適当
- 梅干し …3個
- きゅうりやりんご …適当
- 味噌 …適量
- 大根は厚さ1センチほどの輪切りか短冊切りにする。
- 鍋に出汁用の昆布と水、大根を入れて火にかける。
- 弱火でじっくり、40分～1時間ほどかけて柔らかく煮る。
大根を煮たあとの煮汁は、その後梅干しを入れて飲むので、捨てずに取っておきます。
ファスティングをすると、認知症の原因でもあるβアミロイドもきれいにしてくれるそうです。心も体も脳もすっきりデトックスしてみませんか？