～室内に風を入れる～
〝帰ってきたらすぐ窓を開ける。
〝必ず２ヶ所をあけること。
〝窓辺にサ―キュレータ―や扇風機を室内に向けて回します。
〝室温を下げるには、壁や家具の温度を下げるのがコツです。ある程度下がったら、エアコンを入れましょう。これをやるだけで、エアコンで快適な室温になるまでの時間が短く、節電に
もなります。
～カーテン～
日中に差し込む日射が窓・床を温め、夜間の
室温を上げる原因になります。暑い時期は、
必ずカーテンだけでも閉めてから出掛けましょう。
～窓を熱くしないための対策～
〝外側に遮光シート
〝夏対策用に貼ったり掛けたりする、遮光シー
トがホームセンターなどでも販売されています
〝より効果が高いのは、よしずやすだれで
外側から日射を遮る方法。
〝よしず・すだれを使うときは、窓から少し
離して設置するのがコツ。そうすると、よしず
・すだれと窓との間に熱がこもらず、より高い
効果が期待できるそうです。
～家具やベッド～
〝家具やベッドに厚めの布をかけておくと、
少しだけ布団が熱くなるのを防ぐことができま
す。
〝シーツは吸収性のいいものや汗を吸収すると
肌にあたる部分が少し温度が下がる機能のちい
たシーツもいいでしょう。
〝熱を逃す素材の上で寝るのがおすすめ。
竹シーツやゴザは換気性がよく熱を逃してくれ
ますし、近年はやりの冷感ジェルマットは熱を
吸収してくれるので、おすすめです。
～保冷剤～
〝人間の身体は「首筋」「脇の下」「足の付根
に太い血管が通っています。ここを冷やすこと
で血液が冷え、冷えた血液が全身に回るので
効果的に体温を下げることが可能です。
〝市販の保冷剤や保冷枕、冷凍可能なペットボ
トルに水を入れて凍らせたものをタオルで包む
などして首筋・脇の下・足の付根を冷やしま
しょう。
～ボディシ―ト～
〝メント―ルなどが含まれている冷感ボディ―
シ―トなら拭いたところから体感温度がす―と
下がります。
〝外出先でも簡単に使えますし、また寝苦しく
て目覚めたけれどシャワーをあびにいくと完全
に目が覚めてしまう・・・・というときでも
枕元に置いておくと便利です。