最近、不摂生で体重が増加しました。単身赴任生活となり4年が経過しようとしています。単身赴任する前の平均体重は72㎏、単身赴任後の平均体重は68㎏となりました。しかし、最近の自堕落な生活で70㎏に戻りました。
運動量はそこそこだと思うのですが、食べる量が多すぎる感じです。今週末はゴルフラウンドを予定していますが、朝夕とプロテインドリンク・酵素ドリンクで済ませ、特に夜は飲まずにストレッチ・ランニングを行い、十分な睡眠時間を確保します。この対策でまずは平均体重の68㎏に戻します！
皆様は、体調管理をどの様な方法で行っていますでしょうか？コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。
