60歳還暦、前から気になっていた中年のポッコリお腹、何とか改善したいです。1年間推移をみますと、私の体脂肪率は17～21％で大体は19％程度となっています。これからの食事では糖質を出来るだけ抑え、たんぱく質を多くしたメニューに切り替え、スロージョギング・筋トレを強化して15％以内にしたいです。そして、ポッコリお腹のオサラバ出来れば最高です！
皆様、ボディメイキングは如何していますでしょうか？工夫している点など御座いましたら、コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。
60歳還暦、前から気になっていた中年のポッコリお腹、何とか改善したいです。1年間推移をみますと、私の体脂肪率は17～21％で大体は19％程度となっています。これからの食事では糖質を出来るだけ抑え、たんぱく質を多くしたメニューに切り替え、スロージョギング・筋トレを強化して15％以内にしたいです。そして、ポッコリお腹のオサラバ出来れば最高です！
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