内臓脂肪レベルが、8⇒7に下がり、喜んでいます。内臓脂肪レベルが下がると言う事は、当然、体重減・ウエスト減・体脂肪率減にもなっています。先週末、ゴルフで肉等を食べ過ぎ、胃の調子が悪かったので、朝食はいつもののサラダ・納豆・豆腐・ヨーグルト・生姜ココア、昼食は置換でアサヒスリムアップスリム、夜はニラサバ・魚介系サラダ・味噌汁で3日間過ごしました。そうしたら、内臓脂肪レベルが、8⇒7に下がり、非常にうれしいです。
残念ながら夕食後のデザートを少し食べていますので、この点が改善点です。
今日5/31(木)新入社員歓迎会が焼き肉屋で有ります。ビール1杯と、焼酎かハイボールを2杯程度に抑え、サラダ中心で焼き肉少しに節制する予定です。
最近は、肉を多く食べると胸焼け⇒僕の場合は胃痛・満腹感・飽満感と言う感じです。それを避ける意味とダイエットの為に、我慢の2時間程度となりそうです。とにかく”自分の身を律する”この事が今日の僕のテーマです。身長は174.5㎝、最近の体重は67㎏台前半で安定してきました。