食物繊維を含む食品とは

お久しぶりです！

えいちゃんです！

今年もよろしくお願い致します。

さっそくですが

食物繊維を多く含む食品

についてお話をしていきますね！

 不溶性食物繊維とは

・ごぼう

・さつまいも

・じゃがいも 

 ・ブロッコリー

・大豆、いんげん豆などの豆類

水溶性食物繊維とは

・バナナ

・りんご

・きのこ類

・こんぶ、わかめなどの海藻類

です。

この二種類を

1：2の割合

で摂取することにより

便秘の解消になり

肌荒れの解消に繋がります！

手軽に取れるものもありますので

ぜひ試してくださいね！