野菜たっぷりとね

ある日のランチ　野菜いっぱい食べました

先週の体調不良で　食べる量も減ったし小麦抜きもして

なるべく主食減らして野菜食べてたら3キロも減りました

ここ数十年以来の　見たことない体重になったので

食べなきゃ痩せるんだな　というのを実感しました

しかし体調はまだ完全には良くならずで　地味に生活してます

というかこの暑さは何時まで続くんだろうか

もう体力の限界で　こんなに暑いのに風邪が流行る

とても不自然な状況

といっても自分もエアコンのせいだ(-_-;)

体調不良の人多いと思うので　回復食参考に

とにかく水分とりました　水を2リットル

普段はこんなに飲まないけど　後はスイカね

冷やしたスイカいっぱい食べた

この期間　毎日飲んでるコーヒーはやめた

牛乳もいつもより少なくして　水か白湯か

そして後は　お茶系をとにかく飲み

そして梅干を　一日数回食べてた

勿論小麦抜きなので　ラーメン　パスタ　うどん

そんなのも食べずに　とにかく野菜系で

写真の右は　グリル野菜ね

そんなに野菜食べて無かったのかなと思うぐらい

このグリル野菜が身に染みた

とにかく添加物を一回断つのも大事みたいで

お菓子も禁止にしてね　腎臓休ませた

暑いからアイスは食べたいから　かき氷系で

あと餡子系は食べた方が良い気がした

今回風邪なのか熱中症なのか　曖昧な感じだったんで

自分としては熱中症対策よりにしてみた

いくら回復しても　毎日暑すぎて　また熱中症になりそう

どうか　この人工的な暑さが　早く終わる事を祈る

まだまだ　暑さとの戦いは続く・・・・(;´Д｀)