軽い運動６０分がベストです
ダイエットブログと同じ写真使ってる＾＾；
モニターダイエット終ってから 朝バナナダイエットを
試してるんですが これが結構良くて
朝バナナを食べるだけで 水分は水のみ
ほんの数日やってるだけで お腹すっきり？みたいな
便秘症の人には 絶対いいですよ！って
同じ事書いてるけど
ここで書きたいのは 左上の本の方で
「一生太らない 体のつくり方」
読んでみて これまた脂肪の知識が全然自分に
無かったんだと思った
食べなければ痩せるという
食べないダイエットが 何故間違ってるか
よく理解出来るように書いてあった
簡単に説明したいとこですが
簡単に書ける内容じゃない
１ヶ月ダイエットモニターをやっていて
自分の体の状況を計測してた時に
６０分の軽い運動を続けてて 心拍数１２０ぐらいを
目指して運動するんですが
結構この１２０まで上げるのってきつくて
暑い中でやっていたから 汗だくだく
水を飲んでは続けてやってたけど
そんなに頑張って運動したわりには
体重は全然減らなかったわけ
食べ物の制限をしていなかったので
食べる量は普段と変わらずでしたが
まあ 夏場だったので 水分は沢山飲んでました
汗は出ても また水分飲んで運動してた
結局 体重は２kg弱落ちて ウエストは５cm減
私としては 頑張ったのに全然効果出なくて
凄く納得いかないまま モニターも終る頃に
この本読んだから 凄く納得したんだ
運動で脂肪を消費するのって
６０分の運動で １００gぐらいしか減らないんですって
だから 私は１日６０分 少ない時３０分 最初は４５分の
運動をして １ヶ月後に 約2ｋｇ減ったというのは
本当に運動で 体脂肪を減らしたという事だったわけ
食べないダイエットとか 後でリバウンドするのは
脂肪が減ったわけでなく 筋肉が減って
新陳代謝をよけい悪くして 筋肉に使うエネルギーも
少なくなって 結局 前みたいに食べたら
前よりも筋肉減ってるから エネルギー必要とせず
脂肪にいってしまう という事らしい
うーーーーん なるほど・・・・
と 私の今までのダイエット状況が理解出来てきた
だから運動系のダイエットが一番効果あるし
確実に脂肪が減っていくわけで
加齢とともに筋肉を落ちる事で 益々太る体質になる
なんか やっと頭の中で ダイエットの意味が
理解出来る本でした
クワバタが成功したのも理解出来るわ
皆さーん 運動しましょうね～
ところで このニュース
胸囲が条件から外れるのかと 内心喜んだら
日本はそのままみたいね
健康を促進するというより なんか動物のように
管理されてるみたいで 嫌だな・・・・
それよりも もっと糖尿病とかになる生活習慣の見直しを
周知した方が良くないかな？
どうしたら 糖尿病になるんでしょうね？
太ってなくても糖尿病になる人いるしね
そんなに国民に痩せろ！というなら
お菓子の規制でもしない限り 無理があるよね
一番の原因は 動かないでも生活出来る事だからね
便利な世の中が いけないのかもしれないよ＾＾
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