今日は仕事の前に早起き出来たので、近所の多摩川までポタリングしてきました。
日差しが強いですが、久しぶりに晴れてるので気持ち良いです。
いつも室内にいるので、むしろ積極的に日焼けしにいってます。
朝は、いつも1時間で帰ってこれる距離で走ってるので、無理しないですが、昨日の筋肉痛で身体が固まってるので、強度を上げずに回すペダリングにしました。
すると、スピードはゆっくりとしか上がらないですが、トータルでみるとそんなにスピードが変わらない。
ガシガシ踏まなくても、長い目でみるといつもの巡航スピードどそんなに変わってなくて、びっくりしました。
そして、身体が痛くて固まってた筋肉も少しほぐれて、動きやすくなりました。
たまに、血液を循環させるような乗り方をするのも良いですね。溜まってた疲れも少し楽になりました。
まとめ
ロードバイクの乗り方を考えた時
その①
強度を上げてガシガシ乗って最高速度又は、巡航速度を上げて身体を鍛える。筋トレに使い状態を作り、筋肉を増やす。
ベンチプレスで常に重いものを持ち上げて、楽になったらもう一段階上の重さを目指すイメージですね。
その②
身体の血液循環を促しながら、疲れを抜くような走り方をする。軽いギヤでクルクル回すような乗り方。
こちらは脱力をしながら、力を発揮できるような乗り方になる。
軽い重さで回数を増やす、自重トレーニングのような感じ。
たまたま、身体が固まっていたので気付くことが出来ましたが、いつも疲れててもガシガシ踏んでしまうので、さらに疲れてました。
でも、今回のように疲れを流すやり方が出来るなら、身体を整える為に積極的にロードバイクに乗って行けるなと思いました。
ちなみにコルナゴ eps は乗り心地が良く、快適です。昔のハイエンドな割には、ポタリングしても大丈夫でした。
40キロ超えると、もっと踏んで踏んでとオネダリしてくるので、調子に乗るとすぐバテますね。
早く長距離乗りたい。休みが待ち遠しい。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
