朝食。
パン《トースト》一枚。
毎日、ちゃんと食べてます。
ほぼ、定番のメニュー。
パン《トースト》一枚。
トーストには、写真のオリーブオイルをかけています。オリーブオイルには、血圧を抑える効果もあり、友人に勧められて、昨年の9月からずっと続けてます。
牛乳一杯。
毎日飲んでます。
アサイーのミルク割り。
これも一年以上毎日飲んでます。
1日の元気の源かもしれません。
コーヒー1杯。
写真には写っていませんが朝のコーヒーが気分をリラックスさせてくれます。
フルーツ。
季節のフルーツですね。写真には、イチゴとパイナップル。オレンジやぶどう季節に合わせて。
バナナ➕ヨーグルト。
バナナ三分の一とヨーグルト。
これを毎日です。
お腹の調子がずっといいです。便秘にはなったことがありません。必ず朝定刻にOKです。
朝5時に起きて、ゆっくり朝食を食べて、が定番ですね。快調です。