この冬体重を２ｋｇ増やそう

１０月の健康診断で”１７７ｃｍ，６３ｋｇ”（多分、体重は多めに出ていると思う、ゴルフ場で計ると大体６１～６２ｋｇ）要するに痩せです。

どうもこれが飛距離に影響しているのでは？

もう何年もほぼ毎日ストレッチを続けているのは腰痛予防、

最近、これに加えいスクワット、更には腕立て伏せ、５ｋｇのダンベルと筋トレ系を追加した。

元来、食が細い

ここを改革せねばパワーはつかないのでは？

お米、お肉は大好きですが量は食べない、大体お茶碗に軽く１杯、お肉はせいぜい１００ｇ程度

まず、ここを変えてお米を含めて量を増やそう。

次に、外食をかなり控えているが自宅での夕食、サラダに炒め物みたいなのを２品

これを３品にしてお米はお茶碗一杯に

昨晩はそう思ったのでスーパーで鶏の手羽先を買ってこれをお酒のアテにして、メインは「八宝菜」と考えたが「片栗粉」がないではないか！

がくっ！

練習場に行ったので自宅に帰ったのが７時過ぎ、

さてどうしよう？

外食にしよう！(笑)

と、歩いて１５分「はくせん」へ

生ビール小、ウイスキーの水割りを２杯

アテは「ヤリイカ焼き」に「カキフライ」２つ、「鮭のおにぎり」を一つ、白菜の浅漬け、そしてお茶

正味１時間で帰宅、

往復３０分、これもある意味トレーニングと思って

帰ってからお風呂に入り、ウイスキーの水割りを１杯、

アテは「セブンイレブン」で買ってきた「どら焼き」、冷蔵庫にあった「ポッキー」

こんな風に甘いものも夜に食べているのになぁ！　(爆)

更に忘れずに「ヤクルト１０００」を飲んで寝床に着いたのが１０時過ぎ

来春には６５ｋｇ前後になるよう食生活の改善を！(単に一杯食べるだけど)

医者からは怒られそう。