チベット体操が体にいいとか? | pyonpyon ブログ

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松任谷由実。

なんでも、ヨガよりも簡単(5つの動きだけ)に短時間で効果が得られるらしい

ほぉ

先日、TOKYO FM
高橋みなみの「これから、何する?」にサンプラザ中野くんが出て紹介していた「チベット体操」

これね

あっ、違う違う(^ω^;)
これは、なかなか覚えられないので儀式(チベット体操では1つの運動を儀式という)簡単にメモしたもの

情けないことに、直ぐに「次、どうするんだっけ?」になってしまうのよ

実際のものはコチラ
儀式①

最初はヘリコプターみたいに右回りに回るだけ


儀式②



儀式③



儀式④




儀式⑤



こんな事を、呼吸法とともにやるわけです


ほぼ、ヨガと同じポーズ

ヨガは長年やっているので、この程度のポーズは楽勝だ (^o^)v

チベット体操はこれを3回ずつ朝と晩にやるだけでいいとのこと

まぁ、朝はそんな時間は無いので夜だけでもやってみようかと

昨夜からぼちぼち始めています

今日はヨガだったので、2日連続で体を動かしているわけよ

で、さっき夜のチベット体操(こう書くと何だかいやらしい(´゚艸゚))を無事終了

まだ3回ずつはやっていなくて、取り敢えず1回ずつしてるの

徐々に回数を増やして3回ずつにすればいいかな〜と緩くスタート

最初から頑張ると続かないタイプなのでね


おやすみなさい