85.2kg/27.1%

今日は須賀川の花火大会に行く予定だったが、

天気が微妙だったので取り止め。

ヤスコとケンジも見たかったので

夕食だけ那須街道沿いのカレー屋「Rakuta」に

久しぶりに行き、済ませた。

一昨日に呑みに行ったせいなのか、それとも

昨日無理な節食をしたためなのかは定かではないが

体重、体脂肪率が増えてしまった。

適度な食事が一番らしい。気をつけることにする。

体重：85.2kg　　　　　
BMI：26.6　　　　　　　

基礎代謝：1743kcal　

体脂肪率：27.1％　　

内臓脂肪：11レベル　

朝食：ぶどうパン　1/3

昼食：チーズバーガー　1つ

　　　　ごはん　1杯

　　　　あじフライ　1尾

　　　　からあげ　1ヶ

　　　　マグロ中落ち　50ｇ

　　　　シーザーサラダ　50ｇ

夕食：Rakuta　ライスセット　1人前

　　　　（ご飯　多めに1杯）

　　　　（ルー　200ｇ）