おはようございます
突然決めたことなんですけど,本日から午前中の配信とします
そいで,メルマガの配送は18時位を予定しております
そうしましたら,昨日のメルマガの続きを開始しましょ-か
6.【腰痛を取り除く】
両手で浴槽のヘリを掴み背中を伸ばす。丸める位置を頭側だったり真ん中だったりと変えて,伸びるポイントを変えて行く。
7.【頭痛を予防する】
右の後頭部に右手の親指を軽く押し付けて左へ傾ける。反対も同様に行う。押して最も痛い部分に親指を押し付けると効果的。
8.【ヒップアップ】
両手でふくらはぎを下から掴み上げて,より頭上の方向へと引き上げる。この時,ヒップの筋が伸びていることを意識する。
9.【内股を引き締める】
トンビ座り(別名:女の子座り)をする。この時に内股は全部くっつける様にぐいっと倒す。いつもあぐらをかいている方には特に行う様に心掛ける。
如何でしょうか
ご覧の通り楽ちんそうでしょう
普段はカチコチになって伸ばし辛い筋肉が,お風呂で温めながらほぐせるので楽々ストレッチされるはずです
残りはメルマガにて
(登録の方法は数時間後に更新する記事をご覧下さいませ)
そいでは
アディオ-ス
P.S.台風がやって来ています
徐々に痩せて軽くなっているはずなので,くれぐれも飛ばされない様にご注意下さいね(--;)
Dejavu/LUNA SEA
