おはようございます
台風や昨日の雨が続くと思うとかなり憂鬱でしたが,スッキリとした青空とまではいかないけど問題ないです
僕が幼い頃から結局いつも千葉をスル-するので拍子抜けって気持ちは否めません(笑)
「かかってこーい
」
」と十分に入れた気合いをどうすればいいんだ,台風さんよぉ
閑話休題,今日はバスストレッチの最終回でございます
14.【股の裏側を引き締める】
足を伸ばしたままタオルを足の裏に引っかけて,出来るだけ上に持ち上げる(体の方に引き寄せる)
15.【バストアップ!!】
浴槽に手の平を付けて,持続的に力を込めて押す。
10秒間を5回繰り返し,左右行う。
16.【猫背を改善する】
正座をした状態で胸を反らす。腕は警官に「手を上げろっ」と言われる形で前腕⊥上腕にして胸を張り,首も目一杯反らす。
17.【自律神経を安定させる】
腹式呼吸をしながら脈を100~200回数えて,ゆっくりとバスタブを出る。
貧血気味の場合は特に注意をしましょう
以上17種類なのですが,この時期は暑くて風呂になんか入りたくないと仰ると思います
ですが,湯に浸かるというのは体を温めてくれることで色々なダイエット効果,延いては健康効果がございますので,そう言わずに入って下さいませ
ってか入れ
それでは,今宵のメルマガではまとめその他をお送りしますね
アディオ-ス
P.S.幼い頃と言えば,自分の幼少期の写真が好きな子に瓜二つで吹き出しました