こんにちわん(A～C～)
�最近ハマり中
それでは昨日申し上げました通り今日は【背中】の鍛え方をお話します
背筋の鍛え方で自重でやる物と言ったら反り返るやり方が有名かなと思います
腹筋とは違い,背中は誰もが一度は経験のあるしゃちほこのイメージでやります
一応簡単に説明しますね�
1.俯せになる(脚は広げたり曲げることなく真っ直ぐに揃えます)
2.腕を横に広げる(上から見たら十字架マークになる様ピンっと伸ばします)
3.腰を中心に脚と胴体・腕を持ち上げる(均等に上げられなくても大丈夫なので,なるべくググ～と上げましょう)
4.3の体勢を10秒間キープする
以上を2~3回繰り返すだけで十分ですが,やれちゃうならドンドン繰り返してOKですよ～
背中は見てお分かりの様に大きな筋肉がございまして,ここが発達していれば普段の細かい動作でもボンッ�と脂肪をエネルギーとして使うと覚えておいて下さい(正確に話すと頭が混乱すると思うので簡単に言いました
)
)というわけで本日の講座は終了ですが,疑問点やリクエスト等のコメント・メッセージはお気軽にくださいね
明日はふくらはぎに行きます
見落とし勝ちなこの部位を楽ちんに鍛えるにはどうすりゃ良いのか…
乞うご期待
見落とし勝ちなこの部位を楽ちんに鍛えるにはどうすりゃ良いのか…乞うご期待P.S.広い逞しい背中が好きな男子は…
すみませんm(__)m
多分居ません(笑)