今日ダイエット6日目
また飲んでしまい爆食いした・・・・・・・・
また寝てたし・・・・・・・
明日からまた１からやりなおそ・・・・・・
あぁぁぁぁぁー・・・・・・・・・・
今日ダイエット５日目
飲んでしまい爆食いした・・・・・・・・
週末は、がまんできない・・・・・・・・
体重計乗るのやめときます・・・・・
さっきまで寝てたし・・・・・・・・・・・・
ダイエット4日目
朝ごはん ホットコーヒー１杯・ご飯１杯
昼ごはん エビフライ＆コロッケ弁当１つ・ホットコーヒー１杯
夜ごはん ・水１杯
風呂上り 水２杯
今日は帰るのが遅かったので、アルアル大辞典の有酸素運動だけだー・・・・・・・・・
今日の体 身長167cm・体重62.6ｋｇ・体脂肪24,4・筋肉率28.3・胸囲87ｃｍ・ｳｴｽﾄ79ｃｍ・ﾋｯﾌﾟ89ｃｍ
希望の体 身長167cm･体重58kg・体脂肪19,0・筋肉率22,0・胸囲88cm・ｳｴｽﾄ70cm・ﾋｯﾌﾟ80cm
まだ４日目・・・
しんど・・・・・・・
ダイエット3日目
朝ごはん ホットコーヒー１杯・ご飯１杯
昼ごはん ローソン弁当お得パック１個・ホットコーヒー１杯
夜ごはん バナナ１個・水１杯
風呂上り 水２杯
アルアル大辞典の有酸素運動と、５ｋｇダンベル両手１００回ずつ、腹筋５０回、スクワット５０回
背筋２０回を風呂に入る前にした。
今日の体 身長167cm・体重63.1ｋｇ・体脂肪24,3・筋肉率28.6・胸囲88ｃｍ・ｳｴｽﾄ79ｃｍ・ﾋｯﾌﾟ88ｃｍ
希望の体 身長167cm･体重58kg・体脂肪19,0・筋肉率22,0・胸囲88cm・ｳｴｽﾄ70cm・ﾋｯﾌﾟ80cm
ようやく３日目・・・・３日ぼうずにならないよう
がんばるぞー！！！！！
週末は飲むぞー・・・・・・・
ダイエット2日目
朝ごはん ホットコーヒー１杯・バナナ１本
昼ごはん マックチキン２個・ストロベリーシェイク１杯・ホットコーヒー１杯
夜ごはん 赤飯おにぎり１個・水１杯
風呂上り 水２杯
アルアル大辞典の有酸素運動と、５ｋｇダンベル両手１００回ずつ、腹筋５０回、スクワット５０回
背筋２０回を風呂に入る前にした。
今日の体 身長167cm・体重63.2ｋｇ・体脂肪24,8・筋肉率28.4・胸囲88ｃｍ・ｳｴｽﾄ80ｃｍ・ﾋｯﾌﾟ88.5ｃｍ
希望の体 身長167cm･体重58kg・体脂肪19,0・筋肉率22,0・胸囲88cm・ｳｴｽﾄ70cm・ﾋｯﾌﾟ80cm
2日目で、もう運動がしんどくなった・・・・・・・・
でもがんばるぞー！！！！！
今日からダイエット開始だー！！！
朝ごはん ホットコーヒー１杯
昼ごはん ホットドッグ１個・ピザまん１個・ホットコーヒー１杯
夜ごはん げた（魚）１匹・きつね寿司２個・味噌汁１杯
風呂上り 水２杯
昨日見たアルアル大辞典の有酸素運動と、５ｋｇダンベル両手１００回ずつ、腹筋５０回、スクワット５０回
背筋２０回を風呂に入る前にした。
今日の体 身長167cm・体重65ｋｇ・体脂肪24,4・筋肉率29,4・胸囲90ｃｍ・ｳｴｽﾄ80ｃｍ・ﾋｯﾌﾟ90ｃｍ
希望の体 身長167cm･体重58kg・体脂肪19,0・筋肉率22,0・胸囲88cm・ｳｴｽﾄ70cm・ﾋｯﾌﾟ80cm
ｳｵｰ!!!今ずんどうだー
週末は飲みたいし・・・・・・
でも、がんばるぞー！！！！！
