国東ライドを終えて、寒々しい連休。
室内でのトレ。
11日、12日はおうちの予定で出掛ける予定でしたが、雪やら凍結やらあると厄介なので不要不急の外出は避けたがよかろうと言うことで、お昼に志免町に出来た“博多一叶”なるラーメン屋へお昼を食べるにとどめておきました。
超久しぶりのラーメンは大変美味しく頂きました♪
一幸舎で修行した方が独立して立ち上げたお店らしいです。
スープは全く違う感じしましたね〜
うーん、バカ舌のワタシが言うのもなんですが、一双に近いような？
最近の博多ラーメンのスープはこのような感じなってんだなと。
久留米ラーメンに近い感じするな…
ともかく、麺の湯切りがワタシ好みでとても良く星5つでした（個人的感想）
ラーメン評はどーでもよくてw
この三連休は筋トレは一切なし。
11日は、アクティブリカバリーのワークアウト。
12日①は持久系のワークアウト。
②は神経系のワークアウト。
歯茎が膿んでたので、歯医者さんへ。
すぐに対応してくれ、切開して膿出したので、なんとなくスッキリ。
なので、割とハードなワークアウトもできたのかな？
さてさて、筋トレもですが、以前はベンチプレスを高重量挙げたい気持ちでやってましたが、この頃は自重も含め筋パワーにこだわってます。
低中の重量で素早く！
速筋鍛えるとサルコペニアのリスクがぐんと減るそうです。
歯茎が後退するのと一緒で日頃のケアで先延ばしする感覚ですかね。
あとサプリ！
亜鉛とマルチミネラル摂ってたんですが、どーも体調がすぐれない感じしてたんです。
どうやら、摂取方法が間違ってたようですねｱﾊﾊ
毎朝、朝イチコーヒー飲んでるんですが、すぐにサプリ投入。これが間違いみたいでした。
長年やってたのは無駄でした、返せ！！！www
コーヒー飲むのも起きてすぐではなく、90〜120分空けて飲む。
これは、コルチゾール言う覚醒ホルモンの分泌を阻害するからだそうです。
なるほど。
尚且つ、それから亜鉛飲むタイミングと言うと最低でも30〜60分、理想は120分あけると良いそうです。
コーヒーに含まれるタンニンやクロロゲン酸が亜鉛の吸収を妨げるからだそうです。
ほほう！
亜鉛は何故に良いのか？
体内の300種類以上の酵素の働きを助ける「必須ミネラル」として、健康維持に不可欠な役割を担っていることがわかっています。
ふむふむ、なわからんよーな(^_^;)
ま、元気がでればそれでよし！！！
