横浜マラソン撃沈😭
わずか17kmでのDNFは自己最短記録💧
もう少し踏ん張れそうな気もしたけど、次のレースに支障が出る危険性が高かったのでスパッと決断😫
今シーズの大事な出鼻を挫いてしまったよ💧
月半ばのギックリ腰は幸いにも軽症で済んだが、再発や悪化が怖くてその後のジョギングは距離もペースも上げられず終い😑
２ヶ月連続で20日超え
22日
予定よりも増やせなかった143km
が、最近、スポーツジムのスタジオレッスンで重要なことに気づいた💡
それは
体幹の衰え
体幹全体の衰えはさることながら、特筆すべきは左右のバランスの悪さ😩
どのくらいの期間で効果が現れるのか分からないけど、怪我対策も兼ね、当面、体幹トレーニングとストレッチに重点を置いたスタジオレッスンに積極的に参加していこうと思っている👊❗
１１月の目標
体幹トレーニングとストレッチの習慣化
ラン日数25日以上
湘南国際マラソン 完走