2022年12月トレーニング 病み上がり後のラン再開！

　12月1日からランに復帰😀

　前半の６回は一日おきで心臓に負担がかからないように心拍数を計りながらのウォーキングのみ😑

 中盤は仕事に慣れることを優先しトレーニングはパス😑

　後半は最初の500mはウォーキングして残りを１km７分半くらいでのスロージョグ🏃‍♂️ただし、屋外を走ったのは3回のみで残りは傾斜をつけてのトレッドミル😅それでも走れるようになったことを喜びたい🎊

１月の目標

・１㎞7分45秒くらいで10㎞以上走れるようになる

・フロストバイトロードレース参戦