11月のジョグノート

今月のラン

100.3km　1４日

10km以上4日

 5km以上8日

今月の総括

ハーフに参戦

自己ワーストだけど一応完走🏃

足裏のダメージが思いの外あった💦

月間距離は100km越え達成と5km以上走の日が増えたのは↗️🎶

but

月間練習日数が１日減と10km走が増えなかったのは❌↘️

よって来月の目標は今月と同じ😅

12月の目標

　10km以上のランを全体の５割越え

　週２日の筋トレの習慣化