ジョグ🏃
筋トレ🏋️
プランク60秒×3セット
サイドプランク30秒×3セット
スロースクワット15回×4セット
腕立て伏せ10回×4セット
懸垂5回×4セット
昨日は親戚の葬儀参列で渋滞の中、往復10時間以上の運転で走る気力はゼロ😖寄る年波には勝てませんでした😥💦
腹横筋が随分と鈍っていたようで一昨日のたった2セットのサイドプランクで筋肉痛が残ってます😖
それでも筋トレもジョグもレベルアップできたのは東京マラソン当選の影響で間違いない🤔🎶
体重は残念ながら落ちないが身体の引き締まり感は実感できる💪😀