トータル-2.7kg
昨日から-0.2kg
排便の甲斐あって２日振りの減
昨日も筋トレなし
今日のレースへの準備
Hidezapは２連休
有酸素運動で足に刺激を与えるだけのレースペースで１５分のランニング
苦しかったぁ
レースの結果は別のコーナーで…
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏ささみ肉(120g)ソテー
味噌汁
ツナ(80g)入りサラダ
無脂肪牛乳
(昼)
バターロール(１個)
野菜スープ
(夜)
サンマの塩焼き
鶏胸肉(150g)入り野菜スープ
ツナ(70g)入り
※間食 クッキー２個