トータル-2.4kg
昨日から-0.1kg
昨日の筋トレの攻撃対象は背中と足と腕と胸
背中は斜め懸垂 １２回×８セット
足はスクワット１２回×５セット
腕と胸は足を高くした腕立て伏せ １２回×４セット
以上５０分
Hidezapは昨日の反省から少し無理をしました
その後有酸素運動で30分のジョグ
終了後、直ぐにプロテインを補給
一応合格ラインといった感じ
昨日の食事
(朝)
鶏のささみ(200g)入り野菜スープ
無脂肪牛乳
シーチキン(80g)入りサラダ
(昼)
ざる蕎麦
(夜)
羊肉(200g)とたっぷりもやしの炒め物
鶏の胸肉(100g)入り野菜スープ
※間食 ドーナツ1個