今日のメニューは2時間半走。
1時間40分(だいたい20km)ぐらいまではジョグして、そこからがんばる🏃♂️💨
ゴール地点に2分を早く到達。
本番なら、2時間半経過時点で37kmあたりなので、本番も余程のオーバーペースで突っ込まない限り脚は持ちそうです☺️
別大まであと4週間🗓
では👋
今日は明石市記録会に参加。
種目は10000m。
人気があるのか3組に分かれて実施。
速い人から順に組み分けがされていて当然のように3組目に💦
1組目のトップはなんと30分ちょいでした。
3組目もけっこうみんな速くて、トップは35分台でした😮
雨にも負けずにがんばる高校生からエネルギーをもらえたのからなのか、自己ベストを更新✌️
寒い中がんばった甲斐があった☺️
では👋
娘と登ってきました⛰
山頂から。
大阪湾と雲海に隠れる梅田周辺のビル群。
頂上付近は雪が残ってました。
下山したら、何故か脚が軽くなってました❗️
積極的休養っやつ❓
では👋
元旦に続いて走る🏃♂️
メニューはゆったりジョグ
17kmある一筆書きコースでジョグ。
なかなか気持ちよかった☺️
それにしても、ほぼ毎日走ってるのに体重はいっこうに減りませんね…
摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるんでしょうね🤔
では👋
元旦から頑張って走る🏃♂️
メニューは10,000m走🗒
まあまあ、頑張れた😊
明日はゆったり長めにジョグします🏃♂️
では👋