閾値走@みなとのもり公園

うだるような暑さの中、昨晩実施しました🏃‍♂️💦

結果は👅

ラップ2〜9が閾値走の区間です。

一首460mのコースを8周しました🌀

ほんとうは10周したかったんですが、途中諦めました🤦‍♂️

暑すぎます💦💦

僕の中では、夏場は『スピードを維持〉距離を維持』なんで、想定通りです。

走った後は三宮の近くにる二宮温泉へ♨️

ここはランステとして利用できるんで、重宝してます。

水風呂が気持ちよかった〜こ😊

本番まであと10日🗓

無理は禁物⛔️

では👋

4日振りに走るもイマイチ

今朝、起きたら漸く雨が上がってました☺️

これはチャンスとばかりに、走ってきました🏃‍♂️

ただ、連日の雨でいろんな予定が後倒しになっているので、1時間半だけにしました🕰

結果は👅

この気温かつ湿度80%で走ると、たった5kmあたりでTシャツがビショビショに💦

走りも重く、このペースが限界でした…

こんなもん？

不安が募ります😩

本番まであと14日🗓

では👋

雨、雨、雨

こちら兵庫県はずっと雨です☔️☔️☔️

水曜日に走って以来走ってません😵

思えば、水曜日に走ったんも奇跡的に雨が止んだんで、それがなければ月曜以来走ってなかったことになってたかと思うとゾッとします😨

金曜日は交通機関を遮断され、出勤も出来ずじまい😩

神から与えられた休養期間やと思って、体のケアしとこっと😛

そして、当然ながら🐯も中止⚾️

北オホーツク100kmマラソンまであと15日🗓

では👋

尼崎ナイトランナーズ練習会に参加

約1ヶ月ぶりの参戦。

昨日のメニューは1500×3＋1000。

結果は👅

1本目は変なところでラップボタンを押してしまう。

2本目、3本目と少しずつタイムも落ちる結果となりました😵

最後の1000も3分15秒は切りたかったけど、そんな力は残ってませんでした😱

来週のメニューは5000m。この時期に走れるのか？

とにかく、がんばってみます！

では👋

尼崎ナイトランナーズ練習会に参加

約1ヶ月ぶりの参戦。

昨日のメニューは1500×3＋1000。

結果は👅

1本目は変なところでラップボタンを押してしまう。

2本目、3本目と少しずつタイムも落ちる結果となりました😵

最後の1000も3分15秒は切りたかったけど、そんな力は残ってませんでした😱

来週のメニューは5000m。この時期に走れるのか？

とにかく、がんばってみます！

では👋