11/14 一筆書き走

先週に続いて、ミドル走🏃‍♂️

5kmまでゾーン2、5-15kmはゾーン3、以降フリーでスタート！

先週より、14秒/km速い！

トライアスロンシーズンも、心配は鍛えているので、夏場もマラソン練習してた時と比べても遜色なさそうで、安心しました。

心拍数もほぼイメージ通り。

昨日、20分間走やってるんで、ラストはそこまで上げずに終了。

来週末は、2時間以上走って、脚作りをスタートさせます。

では👋

リディアードのランニング・バイブル [ アーサー・リディアード ]